هل يوجد فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض؟
لا يوجد إلى الآن أنواع محدد من الفاكهة يُمكن ان يؤدي تناولها إلى رفع مستوى ضغط الدم إذ لا يزال هناك الحاجة لإجراء العديد من الدراسات العلمية لمعرفة إن كان هناك فاكهة ترفع ضغط الدم، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ يُنصح الذين يُعانون من انخفاض ضغط الدم ويرغبون برفع مستواه باستهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب9؛ وذلك لأنّ المستويات المنخفضة منهُ يُمكن أن تُسبب خطر الإصابة بفقر الدم والذي بدورهِ قد يؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يوجد بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ب9، ومنها؛ الفاكهة الحمضية، كالبرتقال، والجريب فروت، والليمون، بالإضافة إلى البابايا، والموز، والأفوكادو، والمانجا، والكيوي، والجوافة، والفراولة.[١][٢][٣]
لا يُمكن الاعتماد على الفاكهة بمفردها في رفع مستوى ضغط الدم؛ لذا يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد السبب في انخفاضهِ والحصول على العلاج الطبي المناسب.
كيف يمكن رفع ضغط الدم المنخفض؟
يوضح ما يأتي مجموعة من الطرق التي يُمكن أن يُساعد اتباعها على رفع مستوى ضغط الدم المنخض، ولكن لا بُدّ من التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المختص:[٤][٥][٦]
- شُرب كميات كافية من الماء؛ وذلك لأنّ الجفاف يُمكن أن يؤدي أحيانًا إلى انخفاض مستوى ضغط الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامين ب9، بالإضافة إلى الحديد، وفيتامين ب12؛ وذلك لأنّ نقصهم يُمكن أن يُسبب الإصابة بفقر الدم الذي قد يُؤدي إلى انخفاض في مستوى ضغط الدم.
- إضافة الملح إلى النظام الغذائي؛ وذلك لأنّ محتوى الملح من الصوديوم يُساعد على رفع مستوى ضغط الدم؛ ولكن لا بُدّ من التنويه إلى تجنّب الإفراط في كمية الملح المُضافة واستشارة أخصائي التغذية لتحديد المقدار المناسب منها؛ لتجنّب حدوث أي آثار جانبية.
- الحدّ من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل؛ البطاطا، والأرز، والخبز.
- شُرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل؛ القهوة، أو الشاي؛ وذلك لأنّ الكافيين يُمكن أن يؤدي إلى رفع مستوى ضغط الدم مؤقتًا، ولكن قد لا يكون هذا التأثير ملحوظًا على الجميع، فالمعتادين على شُرب القهوة بانتظام قد لا يؤثر الكافيين على مستوى الضغط لديهم.
- تناول وجبات صغيرة من الطعام بدلًا من الوجبات كبيرة الحجم خاصةً من قِبل كبار السن.
- الالتزام باستهلاك الأدوية التي يصفها الطبيب المختص ومراجعة الطبيب بشكل دوري.
- ارتداء الجوارب الضاغطة التي تُساعد على تقلي تجمع الدم في الساقين وبالتالي قد تُخفف من انخفاض ضغط الدم الوضعي الذي يحدث نتيجةً للوقوف، أو الجلوس، أو الاستلقاء لفترات طويلة.
ما هي أعراض انخفاض مستوى ضغط الدم؟
يُمكن أن يحدد الطبيب بأنّ المريض يُعاني من انخفاض في مستوى ضغط الدم في حال كانت قراءة قيلس ضغط الدم أقل من 90 على 60 مليمتر زئبق، بالإضافة إلى مراقبة الأعراض الجانبية المرافقة لانخفاض ضغط الدم، ومنها ما يأتي:[١]
- الرؤية الضبابية.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالدوخة، أو الإغماء.
- الغثيان، والتقيؤ.
المراجع
- ^ أ ب Corey Whelan (8/6/2020), "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet", healthline, Retrieved 15/7/2022. Edited.
- ↑ "119 Fruits Highest in Folate (B9)", myfooddata, Retrieved 15/7/2022. Edited.
- ↑ Rachael Link (26/2/2020), "15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid)", healthline, Retrieved 15/7/2022. Edited.
- ↑ Noreen Iftikhar (1/12/2021), "Understanding Low Blood Pressure Symptoms and How to Manage Them", healthline, Retrieved 15/7/2022. Edited.
- ↑ "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic, Retrieved 15/7/2022. Edited.
- ↑ Amnon Beniaminovitz (3/1/2020), Salty Foods,meals, depending on your preference. "What To Eat To Help Raise Low Blood Pressure", manhattancardiology, Retrieved 15/7/2022. Edited.
