أكل لعلاج انخفاض ضغط الدم
قد يساعد تناول بعض الأطعمة على رفع ضغط الدم المُنخفض، مع ضرورة مراقبة الأعراض، وقياس مستوى ضغط الدم بانتظام لمعرفة مدى فعالية هذه الأطعمة في رفع ضغط الدم، ومنها ما يأتي:[١]
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
يمكن أنّ يؤدي النقص الشديد في فيتامين ب12 إلى الإصابة بنوع معين من فقر الدم، ممّا قد يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالإرهاق، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؛ البيض، والحبوب المُدعمة، واللحوم، والخميرة الغذائيّة.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
إذ قد يُساهم النقص الحاد في حمض الفوليك أو الفولات في الإصابة بفقر الدم، بالتالي انخفاض ضغط الدم، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؛ الهليون، والفاصولياء، والعدس، والفواكه الحمضيّة، والخضراوات الورقيّة، والبيض، والكبدة.
الأطعمة المالحة
إذ يُساهم استهلاك الأطعمة المالحة في رفع مستوى ضغط الدم، وتشمل؛ الشوربات المُعلبة، والأسماك المُدخنة، والجبن القريش، والمخللات، والزيتون.
السوائل
حيثُ إنّ الجفاف يُقلّل من حجم الدم، ممّا يؤدي إلى انخفاض في مستوى ضغط الدم، لذلك من المهم زيادة ترطيب الجسم بالسوائل، خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضيّة.
المشروبات الغنية بالكافيين
إذ يمكن أنّ يؤدي استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين، مثل؛ القهوة، والشاي إلى رفع مستوى ضغط الدم بشكلٍ مؤقت؛ وذلك عن طريق تحفيز الجهاز الدوراني، والأوعية الدمويّة، وزيادة معدل نبضات القلب.
أعراض انخفاض ضغط الدم
تتراوح القراءة الطبيعية لضغط الدم عادةً ما بين 90/60 و120/80 ميليمترًا من الزئبق، وهنا تجدر الإشارة إلى أنّ القراءة الصحيّة لضغط الدم تعتمد على التاريخ الطبيّ، والعمر، والحالة العامة للفرد، بينما قد يُشخص انخفاض ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypotension) إذا كانت القراءة أقل من 90/60 ميليمترًا من الزئبق، وتشمل أعراض انخفاض الضغط الدم ما يأتي:[١][٢]
- عدم وضوح الرؤية.
- الشعور بالارتباك أو صعوبة في التركيز.
- الشعور بالدوار، والغثيان، والقيء.
- الإغماء، والشعور بالضعف.
- برودة الجلد والتعرق.
- زيادة معدل التنفس.
أسباب انخفاض ضغط الدم
توجد مجموعة من الأسباب التي يمكن أنّ تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ومنها ما يأتي:[١][٢]
- اضطرابات الجهاز العصبيّ اللاإرادي.
- فقر دم، والجفاف.
- اضطرابات الغدد الصماء.
- انخفاض سكر الدم.
- الإصابة بالنوبات القلبيّة وأمراض القلب.
- حالات النزيف.
- التغيير المفاجئ في الحالة الجسديّة كالوقوف والجلوس.
- بعض أنواع الأدوية.
- الحمل.
- الضغط العصبيّ.
- بعض الأمراض العصبيّة، مثل؛ مرض باركنسون.
نصائح عامة لتجنب انخفاض ضغط الدم
فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أنّ تساهم في رفع ضغط الدم المُنخفض وتخفيف بعض الأعراض المُصاحبة له:[٣][٢]
- اتباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على كميةٍ أقل من الكربوهيدرات.
- الإكثار من شرب السوائل عند ممارسة التمارين الرياضيّة، أو في الأيام الحارة.
- تناول وجبات بكمياتٍ صغيرة وبشكلٍ متكرر على مدار اليوم.
- تجنب التعرض المُطول للماء الساخن.
- تجنب الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، أو رفع الأشياء الثقيلة.
- مناقشة الأدوية المُستخدمة مع الطبيب، عند ظهور أعراض انخفاض ضغط الدم بعد بدء العلاج، فقد يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية.
المراجع
- ^ أ ب ت Corey Whelan (8/6/2020), "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet", Healthline , Retrieved 15/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Low Blood Pressure (Hypotension)", clevelandclinic, Retrieved 15/9/2021. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (12/1/2020), "Nine ways to raise blood pressure", Medicalnewstoday , Retrieved 15/9/2021. Edited.
