أكلات تساعد على علاج تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic ovary syndrome)؛ هي حالة مرضيّة تُعرف بعدم وجود توازن هرمونيّ، وعدم انتظام الدورة الشهريّة، وقد يظهر أكياس صغير على أحد المبيضين أو كليهما، بالإضافة إلى مقاومة الإنسولين، وقد يُسبب ذلك زيادة الوزن وغيرها من الأعراض، وتجدر الإشارة إلى أنّ تقليل الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي يُمكن أن يُساعد على التخفيف من التكيس؛ لذا يوضح هذا المقال بعض الأكلات التي يُمكن أن تُساعد على تقليل تكيس المبايض.^[١]

أكلات تُساعد على علاج تكيس المبايض

توجد مجموعة من الأطعمة التي يمكن أنّ تُساهم في الحَد من تفاقم الأعراض لدى النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية لتحديد الكميات المسموح بتناولها وفقًا للاحتياج اليوميّ، ومنها ما يأتي:

الأطعمة الغنية بالألياف

إذ يمكن أنّ تُساهم الألياف في إبطاء عملية الهضم والحد من تأثير السكر في الدم وبالتالي قد تُساعد على التقليل من مقاومة الإنسولين؛ ممّا يُساهم في تحسين صحة النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتشمل هذه الأطعمة كلّاً من الخضروات الصليبيّة؛ كالقرنبيط، والبروكلي، وكرنب بروكسيل، والخضروات الورقيّة كالخس، والبطاطا الحلوة، والفلفل الحلو الأحمر والأخضر.^[٢]

مصادر البروتين قليل الدهون

تُعدّ البروتينات قليلة الدهون من الأغذية التي تُعطي الشعور بالشبع، كما أنّها قد تُعدّ خيارًا صحيّا للنساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتشمل على التوفو، والدجاج، والسمك، بالإضافة إلى مصادر البروتين النباتيّ، مثل؛ البقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.^[٢][٣]

الأطعمة الغنية بالحديد

إذ يمكن أنّ تُعاني بعض النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض من نزيفٍ حاد خلال فترة الدورة الشهريّة، ممّا يزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد، لذا يُنصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتشمل؛ الخضروات الورقيّة الخضراء كالسبانخ، والبروكلي، والبيض، والبازيلاء، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص لتجنّ المُضاعفات التي يُمكن أن تحدث نتيجةً لزيادة الحديد.^[٣][٤]

القرفة

إذ يُمكن أن تُعدّ القرفة فعّالة في تقليل مقاومة الإنسولين، بالإضافة إلى أنّها قد تُساهم في تنظيم الدور الشهريّة لدى النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض.^[٣]

الكركم

إذ يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي بدوره يُمكن أن يُساهم في التقليل من مقاومة الإنسولين، إلى جانب خصائصه المضادة للالتهاب.^[٣]

زيت كبد السمك

إذ يحتوي زيت كبد السمك على أحماض الأوميغا 3 الدهنيّة، والتي بدورها يُمكن أن تُساعد على تنظيم الدورة الشهريّة، بالإضافة إلى أنّهُ يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، إذ يُعدّ نقص فيتامين د شائعًا بين النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض.^[٣]

الأطعمة التي يُنصح بتجنبها لمرضى تكيس المبايض

تُنصح النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتجنب الأطعمة غير الصحيّة بشكل عام، بالإضافة إلى استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أيّ نوع من الأعشاب بهدف علاج متلازمة تكيس المبايض، وفيما يأتي مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بتجنب تناولها من قِبل النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض:^[٥][٢]

• الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المُكررة: إذ يمكن أنّ تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهاب وزيادة مقاومة الإنسولين، لذا يُنصح بتجنب تناولها، ومنها؛ الخبز الأبيض، والمعكرونة وغيرها من المنتجات.
• الأطعمة عالية المحتوى بالدهون: وتشمل؛ الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، بالإضافة إلى الدهون غير الصحية، مثل؛ السمنة، والمارجرين.
• المشروبات السكريّة: وتشمل؛ المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة وغيرها.
• بعض أنواع اللحوم: وتشمل؛ اللحوم المُصنعة كالنقانق، واللانشون، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء الزائدة، مثل؛ الهمبرغر، والستيك، وغيرها.