أكلات لعلاج الضعف الجنسي عند الرجال

أكلات لعلاج الضعف الجنسي عند الرجال

قد يُعاني بعض الرجال خاصةً فوق سن 40 من الضعف الجنسيّ، ويتمثل في عدم القدرة على الانتصاب والحفاظ عليه أثناء ممارسة الجنس، أو انخفاض الرغبة الجنسيّة، ممّا يمكن أنّ يُسبب التوتر ويؤثر على الثقة بالنفس، أو قد يكون علامة على مشاكل صحيّة أخرى، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص لإيجاد العلاج المناسب للمشكلة الصحيّة التي قد تكون بحاجة إلى الأدوية أو العلاجات المباشرة الأخرى.^[١][٢]

وتجدر الإشارة إلى أنّ إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي يُمكن أن تُساعد على تقليل الضعف الجنسي، إذ يتمثل التدخل التغذوي في تناول الأطعمة الصحيّة، وتحسين العادات الغذائيّة اليوميّة، ويُنصح باتباع حمية البحر المتوسط، إذ يمكن أنّ يُساعد اتباع هذا النظام الغذائيّ على تحسين العديد من العوامل الأساسية التي قد تُسبب ضعف الانتصاب، مثل؛ خفض الكوليسترول، وزيادة مضادات الأكسدة، وزيادة مستويات الأرجينين (بالإنجليزية: Arginine)، وتحسين تدفق الدم،^[٣]

وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأطعمة التي قد تُساعد على تخفيف الضعف الجنسيّ لدى الرجال، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:^[٤][٥][٦]

الخضروات الورقيّة

تُعدّ الخضراوات الورقيّة، مثل؛ السبانخ، والكرفس، من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، والنترات (بالإنجليزية: Nitrates)، التي تُساهم في تحفيز تدفق الدم، وتوسع الأوعية الدمويّة، ممّا يُساعد على زيادة القدرة على الانتصاب، كما تحتوي على المغنيسيوم، الذي يُساهم في تحفيز تدفق الدم، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone).^[٤][٥]

الشمندر

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات الذي يتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric oxide) الذي بدوره يُساهم في توسيع الأوعية الدمويّة، وخفض مستويات ضغط الدم المُرتفع، وزيادة تدفق الدم، ممّا يُساهم في الحفاظ على الانتصاب لوقتٍ أطول، كما يحتوي على مركب يُسمى الغوانوسين أحادي الفوسفات الحلقي (بالإنجليزية: Cyclic guanosine monophosphate)؛ الذي يُساعد على استرخاء الشرايين وبالتالي قد يزيد من تدفق الدم إلى القضيب، ممّا يُحافظ على الانتصاب.^[٧]

الشوكولاتة الداكنة

تُعدّ الشوكولاتة الداكنة مصدرًا غنيًا بالفلافونيد (بالإنجليزية: Flavonoids)؛ وهي من مضادات الأكسدة التي تُساهم في حماية خلايا الجسم، وخفض مستويات ضغط الدم، والتحكم بمستويات الكوليسترول في الدم، كما تُساهم في تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك الذي يُعدّ مهمًا للحفاظ على الانتصاب.^[٥]

المكسرات

تشمل المكسرات النية، مثل، الفستق الحلبيّ، والجوز، إذ تحتوي المكسرات على حمض أميني يُسمى الأرجينين، الذي يُساهم في تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك، الذي يُساعد على توسع الأوعية الدمويّة، وزيادة تدفق الدم، كما تُعدّ من المصادر الغنية بكل من فيتامين هـ، وحمض الفوليك، والألياف الغذائيّة.^[٨][٥]

أطعمة أخرى

توجد بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أنّ تُساهم في تخفيف الضعف الجنسيّ لدى الرجال، ومنها:^[٤][٥][٦]

• بعض أنواع الفواكه، وتشمل كلّ من البطيخ، والجريب فروت، والأفوكادو.
• بعض أنواع الخضراوات، وتشمل كلّ من الطماطم، والثوم، والجزر، والفلفل الحار.
• المحار والأسماك.
• بعض أنواع المشروبات، كالقهوة، وعصير العنب، أو عصير الرمان.
• الشوفان.