خلال فترة الحمل ينتج الجسم كمية أكبر من خلايا الدم الحمراء حتى يوفر احتياجات الأم والطفل، وإذا لم تحصل الأم على كميات كافية من الحديد، والعناصر الأخرى المهمة لإنتاج هذه الخلايا، قد لا يستطيع الجسم صنعها بكمية كافية، وهناك أنواع مختلفة من الأنيميا وهي أنيميا نقص الحديد، وأنيميا نقص الفولات، وأنيميا نقص فيتامين ب12.[١]
أكلات تخفف من الأنيميا للحامل
قد يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن تقليل خطر التعرض للأنيميا خلال فترة الحمل،[٢] وتختلف الأكلات التي تخفف من الأنيميا عند الحامل تبعاً لنوع الأنيميا المُصابة بها، وفي ما يأتي توضيح لذلك ما يأتي:
أكلات تخفف من أنيميا نقص الحديد للحامل
تساعد الأطعمة الغنية بالحديد على تقليل خطر التعرض للأنيميا للحامل، كما قد تساهم في التخفيف من الأعراض المصاحبة للأنيميا، ومن الأغذية الغنية بالحديد ما يأتي:[٣]
- اللحوم الحمراء، ولحم الدجاج.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والكرنب الأجعد.
- سمك التونة.
- البيض، وبشكل خاص الصفار.
- الشمندر.
- البروكلي، وكرنب بروكسل.
- الفاكهة المجففة مثل المشمش، والبرقوق، والزبيب.
- حبوب الفطور والأغذية المدعمة بالحديد.
ويعتبر الحديد الذي يتم الحصول عليه من مصدر حيواني مثل اللحم أسهل خلال عمليات الامتصاص، وللمساعدة على زيادة امتصاص الحديد من المصادر النباتية يمكن تناولها مع أغذية غنية بفيتامين ج مثل عصير البرتقال، أو الطماطم أو الفراولة، كما ينصح بتجنب تناولها مع الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب التي قد تقلل من امتصاص الحديد.[٢]
الأكلات الغنية بالفولات
قد يسبب نقص الفولات خلال مراحل الحمل الأولى حدوث عيب خلقي لدى بعض الأطفال عند الولادة يسمى السنسنة المشقوقة (بالإنجليزية: Spina bifida) أو ما يعرف بفتحة الظهر، لذا يعتبر من العناصر المهمة للأم الحامل، ومن الأكلات الغنية بالفولات ما يأتي:[٤]
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الفاكهة الحمضية مثل عصير البرتقال.
- الفاصولياء والبازيلاء، والمكسرات.
- الخبز والحبوب ومنتجات الحبوب المدعمة بالفولات.
الأكلات الغنية بفيتامين ب12
يعد فيتامين ب12 مهم خلال فترة الحمل مع الفولات لتقليل خطر تعرض الجنين للعيوب الخلقية، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 ما يأتي:[٥]
- سمك السلمون.
- الروبيان.
- اللحوم الحمراء.
- الكبد البقري.
- الزبادي.
- سمك القد.
- الحليب.
- جبنة الماعز.
- الجبنة السويسرية.
- الحبوب والبقوليات المدعمة بفيتامين ب12.
- حليب الصويا والمنتجات الأخرى المصنعة منه المدعمة بفيتامين ب12.
أعراض الأنيميا خلال فترة الحمل
قد لا تكون أعراض الأنيميا واضحة خلال فترة الحمل على الأم إلا إذا انخفض عدد خلايا الدم الحمراء بشكل كبير، كما قد تتشابه هذه الأعراض مع العديد من الحالات المرضية الأخرى، وينصح باستشارة الطبيب لمعرفة التشخيص الصحيح، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[٦]
- شحوب البشرة، والشفتين، والأظافر، ومنطقة ما تحت العينين.
- الشعور بالتعب.
- الشعور بالدوخة.
- صعوبة في التنفس.
- سرعة ضربات القلب.
- صعوبة في التركيز.
علاج الأنيميا خلال فترة الحمل
قد تحتاج الأم التي تعاني من الأنيميا في فترة الحمل إلى الحصول على مكملات غذائية للفولات، والحديد، وفيتامين ب12 بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الحمل وذلك بعد استشارة الطبيب، مع تناول الأغذية الغنية بهذه الفيتامينات والمعادن، والقيام بالفحوصات اللازمة والمتابعة مع الطبيب للتأكد من أن نسب كريات الدم الحمراء في تحسن مع الوقت.[١]
المراجع
- ^ أ ب "Anemia in Pregnancy", webmd, Retrieved 6/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "Pregnancy week by week SECTIONS", mayoclinic, Retrieved 7/11/2021. Edited.
- ↑ Robin Weiss (14/6/2021), "Iron-Rich Foods to Eat During Pregnancy", verywellfamily, Retrieved 7/11/2021. Edited.
- ↑ "Folic Acid in Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 7/11/2021. Edited.
- ↑ "Roles of Vitamin B in Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 7/11/2021. Edited.
- ↑ "Anemia in Pregnancy", stanfordchildrens, Retrieved 7/11/2021. Edited.
