أكلات لمرضى الربو

أكلات لمرضى الربو

لا يوجد نظام غذائيّ مُحدد لتحسين الربو، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح باتباع نظام غذائيّ صحيّ متوازن، وتناول بعض الأطعمة التي تُعزز من صحة الرئة والتي قد تَحُد من أعراض الربو، ومنها ما يأتي:^[١][٢]

الأطعمة الغنية بفيتامين د

إذ أنّ حصول الجسم على ما يحتاجه من فيتامين د، قد يُساهم في تقليل عدد نوبات الربو التي تُصيب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 15 عامًا، وتشمل مصادر فيتامين د كلّ من سمك السلمون، والحليب المُدعم، وعصير البرتقال المُدعم، والبيض، ولكن يجب الانتباه في حال كان بعض الأشخاص يُعانون من الحساسية اتجاه الحليب أو البيض عندئذٍ عليهم تجنبهم.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

إذ أشارت إحدى الدراسات أنّ الأطفال المصابين بالربو عادةً ما يُعانون من نقص فيتامين أ؛ لذا يُنصح التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين أ يُمكن أن يُعزز من وظائف الرئة، وتشمل مصادره كلّ من الجزر، والشمام، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقيّة الخضراء، والبروكلي.

التفاح والبرتقال

إذ وجد أنّ كلّاً من التفاح والبرتقال يمكن أنّ يقلل خطر الإصابة بالربو والحد من أعراضه، إذ يُعدان من المصادر الغنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، والتي بدورها قد تُقلّل من التهابات الرئة.

الكركم

يُشاع استخدام الكركم في تحسين حالة المُصابين بالأمراض التنفسيّة، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ مركب الكركمين الموجود في الكركم يُمكن أن يُساهم في التقليل من التهاب الشعب الهوائيّة لدى مُصابي الربو، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكد من فاعليته.

الرمان

يحتوي الرمان على مركبات مضادة للأكسدة وبالتالي يمكن أنّ يُساهم في تقليل التهاب الرئتين.

عصير البندورة

يُعدّ عصير البندورة مصدر غني بمضادات الأكسدة، وقليل السعرات الحرارية، وقد أشارت إحدى دراسات المراجعة أنّ عصير البندورة يحتوي على الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene) المضاد للأكسدة، ممّا ساعد البالغين المصابين بالربو على تحسين الشعب الهوائيّة بعد أسبوع واحد من استهلاكهِ، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيد فعّاليتهِ.

الزنجبيل

يُمكن أن يُساعد الزنجبيل على التخفيف من أعراض الربو؛ وذلك لاحتوائه على بعض المركبات التي تُساعد على استرخاء الشعب الهوائيّة.

أكلات يجب تجنبها لمرضى الربو

يمكن أنّ يؤدي تناول بعض الأكلات إلى زيادة حِدة أعراض الربو، لذا يُنصح بتجنبها، ومنها ما يأتي:^[٣][١]

• الأطعمة التي تحتوي على الكبريتيت: يُعدّ الكبريتيت (بالإنجليزية: Sulfites) من المواد الحافظة التي تُضاف لبعض الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها من قِبل مصابي الربو؛ لأنّها يمكن أنّ تزيد من حِدة الأعراض لديهم.
• الأطعمة التي تحتوي على حمض الساليسيليك: يُعدّ حمض الساليسيليك مركب موجود في كلّ من الشاي، والقهوة، والأطعمة الحارة، والأعشاب، والتوابل، ويمكن أنّ يزيد هذا المركب من حِدة أعراض الربو لدى البعض، لذا يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتويه بالرغم من أنّ هذا الأمر نادر الحدوث.
• الوجبات السريعة: أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك الوجبات السريعة من قِبل الأطفال والمراهقين ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًّا، يزيد من خطر الإصابة بالربو الحاد إلى جانب بعض المشاكل الصحيّة الأخرى.
• المواد المُضافة: إذ يمكن أنّ يُعاني بعض المصابين بالربو من الحساسية اتجاه بعض المواد المُصنعة، مثل؛ المواد الحافظة الكيميائيّة، والمُنكهات، والألوان الصناعية.