هل لخل التفاح فوائد للقولون العصبي؟

هل يوفر خل التفاح فوائد للقولون العصبي؟

يُمكن أن يُساعد إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي من قِبل المصابين بالقولون العصبي على التخفيف من حدة أعراضهِ، مثل؛ الانتفاخ، وتكون الغازات، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى فعّاليتهِ، وفيما يأتي توضيح لبعض فوائد خل التفاح المحتملة للقولون العصبي:^[١][٢]

• يُمكن أن يُساعد محتوى خل التفاح الحمضي على رفع مستوى الحمض في المعدة، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على تحسين إفراز إنزيمات الهضم، والذي بدورهِ قد يُساعد على تحسين الهضم وبالتالي يُمكن أن يُخفف من تكون الغازات والانتفاخ.
• يُعد خل التفاح مُضادًا للميكروبات؛ مما يُساعد على تقليل البكتيريا الضارة التي تود في المعدة والأمعاء؛ ومن الجدير بالذكر أنّ البكتيريا التي توجد في الجزء العلوي من الأمعاء قد تعمل على تكوين الغازات والشعور بالانتفاخ.

ما هي طرق تناول خل التفاح للقولون العصبي؟

تتعدد الطرق التي يُمكن من خلالها إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي للحصول على فوائدهِ الصحية المحتملة للقولون العصبي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[١][٣]

• مزج 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح في 1 كوب من الماء وشُربه قبل الوجبة الغذائية، أو بعدها.
• إضافة خل التفاح إلى السلطات وغيرها من الأطعمة الأخرى.
• تناول كبسولات خل التفاح مع 1 كوب من الماء، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من الكبسولات أو المكملات الغذائية لخل التفاح.

ما هي الآثار الجانبية لخل التفاح؟

يُمكن أن يُسبب تناول خل التفاح إلى حدوث بعض الآثار الجانبية التي قد تستدعي استشارة الطبيب المختص، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٤]

• يُمكن أن يؤدي إلى إضعاف مينا الأسنان، مما قد يزيد من احتمالية حدوث تسوس للأسنان، وأيضًا يُسبب ذلك زيادة في حساسية الأسنان للأطعمة الحلوة، ولدرجات الحرارة الباردة أو الساخنة.
• يُمكن أن يُسبب انخفاض في مستوى البوتاسيوم في الدم؛ ومن الجدير بالذكر أنّ الانخفاض الشديد للبوتاسيوم يُمكن أن يُسبب ضعفاً في العضلات، وقد يؤثر على العديد من أجزاء الجسم.
• يُمكن أن يُؤثر على كيفية تنظيم الجسم لمستويات السكر في الدم.
• يُمكن أن يُقلل من الشهية.
• يُمكن أن يُسبب الشعور بالغثيان وعُسر الهضم.
• يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة، أو ارتداد الحمض.