فوائد التين الشوكي للقولون

هل التين الشوكي مفيد للقولون؟

شاع تناول التين الشوكي قديمًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكلٍ عام بما في ذلك القولون، والتخفيف من حِدة الأعراض المُرافقة لاضطراباته، إلا أنَّه لا توجد دراسات علمية كافية تؤكد فائدته في ذلك، ولكن يحتوي التين الشوكي على نسبةٍ عاليةٍ من المركبات المضادة للأكسدة، والتي أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّها تُساهم في خفض مستويات الالتهابات المختلفة في الجسم، ممّا قد يكون مفيدًا في حالات التهاب القولون.^[١]

كيف يُمكن إضافة التين الشوكي للغذاء؟

فيما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة التين الشوكي للنظام الغذائي بكمياتٍ معتدلة للحصول على فوائده الصحيّة:^[١][٢]

• تقشير التين الشوكي، وتناوله كفاكهة طازجة.
• شربه على شكل عصير، أو إضافته لبعض أنواع المشروبات كالسموذي، وعصائر الفواكه الطبيعية، والكوكتيل.
• استخدامه لتحضير مربى، أو بعض أنواع الحلويات.
• تقطيعه وإضافته لبعض الأطباق كسلطات الفواكه، والخضار، وغيرها.

هل هناك فواكه أخرى مفيدة للقولون؟

توجد بعض أنواع الفواكه الأخرى التي يُمكن أن يُكون تناولها بكمياتٍ معتدلة مفيدًا لصحة القولون، ومنها ما يأتي:

الشمام

يُعد الشمام من الفواكه منخفضة المحتوى بالألياف غير القابلة للذوبان، ممّا يجعل عملية هضمه أسهل، بالإضافة إلى محتواه الغني بالعناصر المضادة للأكسدة كفيتامين ج، لذا يُمكن للذين يُعانون من التهاب القولون بتناوله خلال فترة تهيج الأعراض وزيادة حدتها، ويُمكن إضافته للنظام الغذائي من خلال تناوله كما هو، أو تقطيعه إلى مكعبات وخلطه مع الزبادي اليوناني.^[٣][٤]

الأفوكادو

يمتلك الأفوكادو خصائص مضادة للالتهاب تُساهم في تخفيف حِدة الإصابة لدى مرضى التهاب الأمعاء بما في ذلك التهاب القولون، بالإضافة إلى محتواه الغني بالدهون الصحيّة التي تُساهم في توفير كمياتٍ كافية من السعرات الحرارية، ويُمكن تناوله من خلال هرسه واستخدامه لتحضير بعض أنواع الصلصات المُضافة للسلطات وبعض الشطائر.^[٣]

الموز

يُمكن لمرضى التهاب القولون التقرحي أن يتناولوا الموز؛ وذلك لسهولة هضمه ومحتواه الغني بالبوتاسيوم، الذي يُمكن أن يُعاني هؤلاء المرضى من انخفاضٍ في مستوياته في الجسم، بالإضافة إلى أنَّ بعض الدراسات قد أشارت إلى أنَّ تناول الموز يُمكن أن يُخفض من معدل نمو خلايا سرطان القولون، ويُمكن إضافة الموز لنظامهم الغذائي من خلال تناوله كما هو، أو خلطه مع اللبن، أو شربه على شكل عصير أو بعض أنواع السموذي.^[٤][٥]

الكرز

أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنَّ محتوى الكرز من بعض المركبات النباتية النشطة يُمكن أن يُساهم في خفض معدل نمو خلايا سرطان القولون، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات على البشر لتأكيد فائدته هذه.^[٥]