مشروبات لتهدئة القولون

مشروبات لتهدئة القولون

تتعدد أنواع المشروبات التي يُمكن للذين يُعانون من مشاكل في القولون، مثل؛ المصابون بالقولون العصبي شُربها للمساعدة على تهدئة القولون والتقليل من أعراضهِ الجانبية، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ المشروبات، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:

شاي النعناع

يُساعد شُرب شاي النعناع على تهدئة الأمعاء، والتخفيف من آلام البطن، وقد يُقلل من الانتفاخ، وتجدر الإشارة إلى وجود إحدى الدراسات التي تُشير إلى أنّ زيت النعناع يُمكن أن يُساعد على التخفيف من القولون العصبي، ويُمكن تناولهِ من خلال إضافة قطرة منهُ إلى شاي الأعشاب المختلفة.^[١]

شاي اليانسون

يمتاز اليانسون بخصائص المُسكنة والمُضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُساعد على تهدئة المعدة، وتحسين الهضم، ويُمكن تحضيرهِ من خلال إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور اليانسون المطحونة إلى 2 كوب من الماء المغلي وتركهِ منقوعًا لمدة 5 دقائق أو أكثر حسب الرغبة.^[١]

شاي الشمر

يُمكن استخدام الشمر للتخفيف من الغازات، والانتفاخات، وقد يُقلل من التقلصات المعروية، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن أن يُريح عضلات الأمعاء، ويُخفف من الإمساك، ويُمكن تحضيرهِ من خلال مزج 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الشمر في 1 كوب من الماء الساخن وتركهِ منقوعًا لمدة 10 دقائق.^[١]

شاي البابونج

يمتاز شاي البابونج بخصائص المضادة للالتهابات التي يُمكن أن تُخفف من التشنجات العضلية المرتبطة بالاضطرابات المعوية، وإرخاء عضلات المعدة، بالإضافة إلى أنّهُ يساعد على تهدئة المعدة، ويُقلل من الغازات، وقد يُخفف من تهيج الأمعاء، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ البابونج يُمكن أن يُخفف من أعراض القولون العصبي.^[١]

شاي الزنجبيل

يُمكن أن يُساعد تناول الزنجبيل، أو شرب شايهِ على التخفيف من الالتهابات، وتقوية بطانة المعدة، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على تعزيز الحركة في الأمعاء، ويُمكن تحضيرهِ من خلال مزج الزنجبيل الطازج، أو المجفف مع الماء مع إمكانية إضافة العسل لتعزيز النكهة.^[٢]

مشروبات البروبيوتيك

تُعدّ مشروبات البروبيوتيك من الخيارات الجيدة لمرضى القولون العصبي؛ إذ يُمكن أن تُساعد على تحسين تركيبة بكتيريا الأمعاء النافعة، ومن أبرز هذهِ المشروبات الكفير (بالإنجليزية: Kefir)، ومشروب الكومبوتشا (بالإنجليزية: Kombucha)؛ وغيرها العديد من المشروبات الأخرى، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج واختيار الأنواع التي لا تحتوي على السكر المضاف بكميات كبيرة.^[٣]

السموذي الأخضر

يُعدّ السموذي الأخضر الذي يتكون من مزيج من الخضروات والفواكه، كالخضروات الورقية، والموز؛ من المشروبات الجيدة للقولون، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن إضافة زبدة الجوز، أو زيت جوز الهند، أو 1/2 حبة من الأفوكادو إليها للحصول على دهون صحية مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى بذور الشيا، أو بذور الكتان؛ فكلها خيارات جيدة تُقلل من أعراض القولون العصبي يُنصح بإضافتها إلى العصائر.^[٣]